masa 4 dni

31 lat, 182cm, 76kg, nie mam konkretnej diety, ale dziennie jem ponad moj bilans, suple: kreatyna, dextro, gain, amino. cel: masa. i trening skopiowany z jednego z tematow, chcialbym sie upewnic ze jest ok. DLA 3 DNI TRENINGU DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch (czy moge wywalic brzuch, w sensie nie robic go wogole?) NOGI 1.przysiady ze sztangą na [...]

[...] na budowaniu masy, zaniedbując kondycję itd. Chciałbym to jakoś ułożyć optymalnie, żeby się cały czas równolegle rozwijać w każdym miesiącu (i trochę kondycja, siła, masa, wytrzymałość). Jak najmniej (lub całkowity brak) odżywek, raczej jestem za naturalnymi pokarmami oraz izotonikami/multiwitaminami. Pytania: 1. Czy w ogóle jest możliwy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : zacząłem ćwiczyć dwa tygodnie temu, po półtorarocznej przerwie, przed przerwą ćwiczyłem niecały rok*********e inne sporty : od maja zaczynam biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z [...]

Witam. Na gwiazdkę wpadło troszkę sianka i chcę sobie zafundować jakąś odżyweczkę. Cel - masa Staż - ok 16-17 miechów. Dieta - staram się 3mać. Trening mam dość intensywny każda partia co 4 dni, brzuch co 2 dni. Mam nadzieje, że podałem wszystko co potrzebne :) Dodam, że mam białko olimp-a whey pro matrix 2250g. Myślałem o jakimś carbo(Biogenix), [...]

[...] jak 5zł,ale płaski więc nie odstaje.. >testosteron1500-przekroczona liniowosc testu... Poradzcie co sie dzieje??czego z libido jest tak kiepsko jak tyle testa..zchudzłem masa nie idzie,siła stoi w miejscu..na siłownie chodze jak za kare..a w dzień to bym mógł na stojąco spać..nie biorę zadnego cabasera(a kupiłem i lezy bez uzyteczny bo [...]

[...] w ogóle all od nowa, inne połączenie partii itp. Chcę typowy plan na MASE. Czekaj na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka poziom skos, hantle, [...]

[...] 4. Jak tu mogę wrzucić jakieś wiosłowanie ? i ile? Pozdrawiam wszystkich cwiczacych w wakacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 lat, nieprzerwanie teraz 6mies Uprawiane inne sporty: chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

28lat 85kg / 173cm staż około 10 lat cel - masa, nawodnienie, uwydatnienie suple stosowane wcześniej - mono, jabłczan, masy, białka, 4 różne przedtreningówki ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - vitaminy, flexit, wpc ilość dni wolnych od kreatyny - około 3 miesięcy przewidziane finanse na cykl - do 700zł uwagi i sugestie - brak [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 22lat Waga :80kg Wzrost :177cm Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 4 lata ogolem, 2 lata sensownych treningow Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 3000kcal , 180gbialko , 100g tluszcze, 345g wegle Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] i wszystko bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa miesniowa poleciala szybciutko, 1,5cm w bicepsie... jak moge to szybko odbudowac? zalezy mi rowniez na minimalnej ilosci tkanki tluszczowej... Z gory dziekuje za [...]

Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]

[...] 2,5 miesiaca. mam trening rozpisany przez kolege, rzecz w tym ze efekty sa zadowalajace wszedzie poza klatka piersiowa. w skrocie chodzi o to ze sila idzie ladnie, ale juz masa/objetosc (obwod?) klatki to (chyba od zawsze) tragedia. w klatce 95cm... przy wzroscie 180cm... no troche masakra. no i tu pytania do was. za pomoc oczywiscie sogi :) 1. [...]

Wiek: 21 Waga:87 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCA OLIMP ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: Staż treningowy: rok Witam potrzebuje [...]

[...] o niskim IG i gotowane nie tluste i takie tam oczywiscie na koncu po poprawkach skonsultuje sie z dietetyczka ktora mnie prowadzi a wiec moja dieta wyglada nastepujaco cel masa 1 sniadanie chleb zytni razowy pelnoziarnisty ok 4 kromki szynka wolowa gotowana ok 30 gram pomidor 2 jaja kurze cale gotowane maselka sladowe ilosci na kromce [...]

[...] DNA pherma 230 tab 2 miesiące temu Trening: 7 dni w tygodniu w weekendy tylko z nudów na spokojnie same nogi od pon do piątku 3h intensywnie Cel cyklu: zdrowa masa mięśniowa nie tracąc przy tym sylwetki atlety Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: .... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jesli nie [...]

Witam! Korzystam z forum od dawna, natomiast zarejestrowałem się dzisiaj. Ćwiczę od paru lat zaczynając od obciążenia własnego ciała, drążka, hantli i szkolnej siłowni. Jestem zadowolony z efektów, jestem sprawny i zdrowy. Postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy ( oczywiscie z dietą ). Lecz tu pojawia się mój problem. Zależy mi na [...]

[...] rowneiz mam zamiar zmieniac ale to juz osobny temat :)pozdrawiam i oczekuje rychlej odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa oraz sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

jou!!! co myslicie o cyklu z 10 winstroli i 10 propionatow!! chcemy z kuplem sobie zaaplikowac taki cykl!!! wzczesniej bralismy juz 100 mety i 5 susty!!!:) czy 10 propionatu to nie zamalo??? jak byscie rozpisali taki cykl?? ja mysle ze strzal tego i tego co 3 dni: np. poniedzialek winko+ tesciu i za 3 dni znowu wino + tesciu!!! SOGI ROZDAJE!!!! [...]

Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel cyklu : w miarę sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : tak (jakieś 3 miechy temu kreta+gainbody machine 1,5 KG - lekka oponka cyklu) Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ok 90 [...]

Witam! Planowałem pół roczny cykl. Leciałem sobie 3 miesiące na cypionacie, dawka 300mg e5d. Postanowiłem wypróbować środki z innego źródła. Zamówiłem cypio + npp (chciałem dorzucić je), a w paczce dostałem jedynie anapolon.. Wkurzyłem się niemiłosiernie, czekałem długo na paczkę która miała być w dzień w który miałem robić kolejnego strzała, a [...]